Gestern habe ich mich auch noch die selbst aufoktruierten Regeln gehalten ;-) Also ein bisschen mehr acht gegeben was ich esse, keinen Fahrstuhl benutzt ( ok, einmal, als ich acht Etagen hoch musste - aber runter bin ich gelaufen ;-) ) Essenstechnisch war auch alles im Lot, normale Nahrung tagsüber nd abends 400 Gramm Gnocchi mit Pesto. Das sollte ok sein, zumal da wenig fett drin ist. Danach gings abends nochmal 20 Minuten laufen, mehr wollte ( und konnte ) ich nicht, wäre auch nicht vortelhaft gleich zu Beginn mit eienr so hohen intensität einzusteigen. Am Wochenende steht wieder ein bisschen mehr an, da eigentliche Freitagsbeschhäftigung ( Fussball) ausfallen muss. Samstag werde ich wohl wieder laufen gehen und Sonntag versuchen mit nem Kollegen eine Runde Tennis zu spielen - hihi, ich und Tennis. Mal sehen was die Anstrengungen so bringen werden, die nächsten Daten ( Waage, also Gewicht, Körperfett usw) werde ich erst nächste Woche messen und updaten, eine höhere Frequenz als wöchentlich macht in meinen Augen keinen Sinn, da die täglichen Schwankungen zu hoch sind und das die motivation runterziehen dürfte.-….
Werde dann die nächsten Tage berichten.

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